如何让“睡渣宝宝”一夜好眠|科普时间
“孩子晚上躺在床上好几个小时,睡渣宝宝翻来覆去,何让怎么都睡不着。夜好AG超玩会入口”
“为啥别人家孩子一觉睡到大天亮,眠科我家孩子每天夜里醒好多次,睡渣宝宝睡不踏实?”
出门诊时,何让我发现因失眠前来就诊的夜好孩子越来越多,也经常听到家长这样描述自家的眠科“睡渣宝宝”。失眠不仅影响孩子的睡渣宝宝身心发育,还对他们的何让AG超玩会入口学习和日常生活造成严重的负面影响。了解孩子失眠的夜好表现、成因以及如何改善睡眠,眠科对于帮助孩子从失眠走向好眠至关重要。睡渣宝宝
识别孩子失眠的何让表现
儿童青少年失眠通常表现为以下几种形式。
1.入睡困难:孩子上床后需要20分钟以上才能入睡。夜好
2.夜间觉醒:夜间频繁醒来,或醒后再次入睡超过20分钟。
3.早醒:比预期的起床时间早半小时以上,并且无法再次入睡。
4.睡眠质量差:虽然睡眠时间似乎足够,但孩子依然感到没有恢复体力,白天表现出疲倦感。
5.白天行为改变:睡眠不足可能导致孩子白天出现易怒、情绪波动、注意力不集中和学习困难等情况。
6.白天嗜睡:部分失眠的孩子会在白天表现出过度困倦,甚至在课堂上打瞌睡。
长期失眠不仅会影响孩子的睡眠质量,还可能损害他们的大脑发育、认知功能和学习能力。此外,睡眠不足还可能导致免疫力下降,增加躯体疾病和焦虑、抑郁等精神障碍的患病风险。
多重因素引起失眠
儿童青少年失眠成因复杂,涉及生理、心理、社会与环境等多个因素,常见原因主要包括以下几点。
1.生理因素。
身体发育和生物节律变化:青春期是生物钟发生显著变化的时期之一,由于激素变化、褪黑素分泌变化等,孩子的生物钟会自然延后,这也是儿童青少年群体普遍晚睡晚起的原因之一。
身体疾病:慢性疾病如哮喘、过敏性鼻炎、湿疹等会影响孩子的夜间睡眠质量,引起频繁觉醒。
神经发育问题:患有孤独症谱系障碍等神经发育问题的孩子常常伴有入睡困难和夜间频繁觉醒的问题。
2.心理问题或精神障碍。
焦虑:家庭变故或社交问题会让孩子产生焦虑情绪,这些情绪常常引发入睡困难、噩梦或夜间频繁觉醒,影响睡眠质量。
心境障碍:患有抑郁症、双相情感障碍的孩子往往存在情绪不稳定、烦躁、过度思虑的症状,这会导致大脑难以放松,进而引发失眠。
3.社会与环境因素。
家庭环境:不良的睡眠环境,如过度明亮或嘈杂的房间、不合适的床垫或枕头,会降低孩子的睡眠质量。此外,家长不规律的作息也会影响孩子的生物钟,使其难以按时入睡。
学习压力:孩子面临的作业、考试和竞争压力日益增加。白天的紧张和焦虑情绪如果未能得到有效释放,常常会在夜间干扰孩子的睡眠。
社交压力:孩子在学校的同伴关系和人际冲突也会引发焦虑、孤独感或自卑情绪,这些情绪可能会持续到夜晚,进而影响其睡眠。
电子设备不当使用:睡前使用手机、平板电脑等电子设备会抑制褪黑素的分泌,推迟入睡时间。同时,玩电子游戏或观看刺激性内容也会影响孩子入睡。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·商务部:2023年内地与澳门贸易额较1999年增长4.3倍
- ·第三届“梅州市文明家庭”杨佐君家庭:立家训传家风 爱公益乐奉献
- ·更有序投放、停放!梅州城区共享单车将有专用停车位
- ·市风景园林协会第四届第一次会员大会召开!洪亮当选新一任会长
- ·截至11月底 全国各类经营主体行政处罚信息已修复138万条
- ·二次供水设备今日正式交付使用!梅州粤海水务有限公司为市儿童福利院解决供水难问题
- ·网传梅城一小学生被陌生中年妇女拉扯?警方调查结果来了→
- ·参军去!2023年男兵应征报名工作启动
- ·从国家监委报告看惩治“微腐败”新成效
- ·中国侨乡(梅州)研究中心成立!
- ·客家优秀文化涌动发展新活力!广东汉剧跨国教学第六堂来啦→
- ·今晚调油价!92号汽油重回“7元时代”
- ·南海局部海域进行军事训练,无关船只禁止驶入!
- ·《梅州市文明行为促进条例》大家学起来⑥丨文明旅游
- ·件件棉衣暖侨心!香港道德会向梅州捐赠1000件棉衣
- ·市风景园林协会第四届第一次会员大会召开!洪亮当选新一任会长
- ·因口角故意杀人 一未成年人被判14年
- ·展现职工风貌 凝聚奋进力量!2022年梅州市“嘉元杯”第二届职工羽毛球比赛闭幕
- ·抓发展 促增长 稳经济丨梅州海关引导企业用好用足政策,提升通关效率,助力全市外贸保稳提质
- ·件件棉衣暖侨心!香港道德会向梅州捐赠1000件棉衣
- ·奋力攻坚100天 如期交上满意房
- ·让更多残疾人就业创业!梅州市残疾人“客家腌面(面点)”培训今日开班
- ·即日起,到梅州市人民医院看普通门急诊凭绿码就诊
- ·抓发展 促增长 稳经济丨护航梅州涉外经济稳步发展!外汇局梅州市中心支局强化政策指导,优化外汇服务
- ·9小时!神十九乘组刷新中国航天员单次出舱活动时长纪录
- ·注意绕行!G25长深高速天汕段汕头方向新铺互通出口匝道路面施工
- ·“仅退款”成电商平台标配 滥用服务“薅羊毛”可能构成犯罪
- ·名单公示!梅州2个基础教育集团拟评为“省级优质”
- ·梅州疾控提醒:防疫措施千万条,戴好口罩第一条!
- ·广东汉剧名家张广武为戏曲非遗传承人高级研修班授课
- ·商务部:2023年内地与澳门贸易额较1999年增长4.3倍
- ·“严”字当头,精准管控!我市市场监管部门全力抓好防疫物资价格监管
- ·第三届“梅州市文明家庭”杨佐君家庭:立家训传家风 爱公益乐奉献
- ·减轻群众就医负担!梅州60种药品平均降价达48%,涉及31个治疗类别
- ·广电新政施行,对电视剧行业会有哪些影响?官方解答
- ·展现职工风貌 凝聚奋进力量!2022年梅州市“嘉元杯”第二届职工羽毛球比赛闭幕